Ароматерапия активно используется не только для создания приятной атмосферы в доме, снятия стресса и хорошего настроения, но и для похудения. Есть довольно много эфирных масел, которые будут полезны тем, кто борется с лишним весом. Можно выделить несколько полезных методик, где используются эфирные масла.
Чем ароматерапия полезна для похудения?
В любом СПА салоне для создания в косметологическом кабинете расслабляющей атмосферы используются эфирные масла. Массажи, обертывания, ванны — многие процедуры проводятся с применением ароматических веществ. И не зря!
Конечно, эфирные масла лишь косвенно способствуют похудению. Даже не надейтесь, что не придется прилагать никаких усилий, чтобы сбросить лишние килограммы — одна только аромалампа будет совершенно неэффективна. Это лишь вспомогательное средство. Механизм действия эфирных масел другой:
- Вдыхание некоторых ароматов помогает побороть стресс и нервное перенапряжение. А ведь вследствие именно этих факторов многие люди переедают.
- Применение при косметических процедурах эфирных масел помогает нормализовать обмен веществ, улучшить кровообращение в тканях, вывести из организма лишнюю жидкость, ускорить сжигание жиров. Все это в комплексной программе гарантирует эффективное похудение.
Даже в домашний уход за телом вы можете включать эфирные масла. Зажигайте аромалампы, делайте обертывания и атицеллюлитный массаж, принимайте ванны. Какие ароматические вещества можно использовать?
- цитрусовые;
- корица;
- розмарин;
- герань;
- бергамот;
- имбирь;
- лемонграсс;
- роза;
- мята;
- черный перец;
- пачули;
- кипарис;
- можжевельник;
- черный тмин.
Вдыхание аромата эфирных масел
Зажигайте аромалампу, чтобы притупить голод и меньше съесть за ужином. Таким образом, если вы следите за своим питанием, происходит планомерное похудение за счет меньшего потребления калорий за день. Полезная вспомогательная методика, чтобы не переедать!
В этом плане полезны следующие ароматы: зеленое яблоко, корица, ваниль, ромашка, фенхель, цитрусовые, сандал, мускус, укроп, мята. Вот только с ванильным эфирным маслом поосторожнее — у некоторых оно, наоборот, вызывает аппетит.
Когда разводите смесь для ароматерапии, не переборщите с количеством эфирных масел — 4-6 кап на небольшую чашу аромалампы будет достаточно! Сильно концентрированный запах может спровоцировать головную боль и головокружение. Аромат ни в коем случае не должен быть удушливым.
Если нет аромалампы, сделайте по-другому — несколько капель масла нанесите на бумажную салфетку или платок и подносите его к носу, когда почувствуете сильный голод.
Обертывания для эффективного похудения
Для эффективного похудения и избавления от целлюлита очень часто используются эфирные масла. Помогают в этом косметические обертывания. Нанесение на проблемные участки полезных смесей и выдержка их под пленкой помогает вернуть коже упругость и тонус, убрать «апельсиновую» корку, снять отеки.
Похудение с обертываниями чаще проводится с использованием следующих эфирных масел: апельсин, лимон, кипарис, черный тмин, можжевельник, мандарин.
Технология процедуры такая:
- Сначала готовится смесь для обертывания. Она может делается на основе разных косметических компонентов — водорослей, глины, кофейной гущи, меда, оливкового масла, покупных кремов. В готовую смесь добавляется 5-10 кап эфирного масла.
- Состав наносится на проблемные участки. Кожа должна быть предварительно очищена.
- Тело плотно оборачивается пищевой пленкой. Затем следует накрыться одеялом для лучшего эффекта. Время процедуры, как правило, не превышает 60 мин.
Какое бы эфирное масло вы ни включали в уход за телом, перед тем как делать обертывание, проведите тест на аллергическую реакцию — важно убедиться, что антицеллюлитная смесь не вызовет раздражение на коже.
Антицеллюлитные массажи
Эффективное похудение обеспечивается еще и за счет массажей. Лучший результат, конечно, показывают салонные процедуры. Здесь мастера часто применяют массажные смеси с добавлением эфирных масел. Ароматические вещества при проведении сеанса проникают в покров, способствуя повышению его тонуса и эластичности. Эфиры в чистом виде не наносятся на покров — обязательно в смеси с другими компонентами (как правило, базовыми маслами).
Можно делать массаж и в домашних условиях — массируйте проблемные участки тела, на которых заметен целлюлит (живот, бедра, ягодицы). В уходе за телом положительный эффект оказывают следующие полезные смеси для проведения антицеллюлитных массажей:
- 20 кап масла жожоба + 10 кап оливкового масла + 5-7 кап масла апельсина.
- 30 мл масла виноградных косточек + 5-7 кап масла фенхеля.
- 50 мл масла жожоба + 7 кап масла кедра.
Массаж лучше делать после принятия ванны, когда кожа очищена и хорошо распарена. Равномерно нанесите смесь на проблемную зону тела и начинайте массировать — втирающими и похлопывающими движениями. Для лучшего эффекта можно использовать дополнительные приспособления — специальные массажные рукавицы, роликовые массажеры.
Ароматные ванны в уходе за телом
Ванны действуют так же, как и массажи — выведение лишней жидкости и токсинов из организма, устранение отеков. Ванны снимают стресс — никаких перееданий на нервной почве. Похудение с пользой для здоровья гарантировано!
Вода не должна быть горячей, а аромат ее слишком концентрированным. Оптимальная температура — 32-36 град. Принимайте ванну как минимум через 1,5 ч после еды. Время процедуры — до 15 мин. После расслабляющего сеанса рекомендуется отдохнуть — отложите все дела «на потом», лягте в постель, укрывшись одеялом. Можно обработать кожу антицеллюлитным кремом для большего эффекта. Ароматные ванны принимайте раз в неделю — эффект не заставит себя ждать.
В воде можно растворить следующие смеси эфирных масел:
- 3 кап лемонграсса + 4 кап розмарина + 2 кап фенхеля;
- 5 кап пачули + 5 кап иланг-иланга + 3 кап лаванды;
- 5 кап бергамота + 5 кап лаванды + 5 кап герани.
Внутреннее применение
С особой осторожностью следует подходить к использованию ароматных продуктов в качестве добавки к рациону. Главное условие – не принимать экстракт в чистом виде, а только вместе с основой. В качестве базы применяют мед, кефир, сахар. Смешивать основу с эфиром следует в пропорции 1:10. На чайную ложку меда или кубик рафинада капнуть 3 капли эфирной композиции. Принимать ароматное лекарство ежедневно в течение месяца. Важно прислушиваться к собственным ощущениям и не употреблять продукт, запах которого вызывает отвращение. Для приема внутрь подходят следующие виды эфиров:
- цитрусовые (лимона, грейпфрута, померанца, бергамота, апельсина, мандарина);
- лаванды;
- можжевельника;
- укропа;
- имбиря;
- розмарина.
Не стоит смешивать несколько разных ароматов перед употреблением – лучше использовать однокомпонентные составы. Такая предосторожность позволит избежать аллергии, диспептических явлений в кишечнике, тяжести в желудке. При малейшем недомогании необходимо прекратить употребление выбранного эфира, а через время (1-2 недели) попробовать другой. При нормальной реакции организма можно использовать 2 аромата, но доза не должна повышаться – перед употреблением нужно смешать компоненты и отмерить 2-3 капли.
Скраб для похудения
Стать стройнее, подтянуть кожу, убрать целлюлит помогут скрабы. Процедура помогает сделать кожу сияющей и гладкой за счет отшелушивания частичек эпидермиса, которые уже отмерли. Если в состав добавить несколько капель эфира – эффект будет заметнее. Скраб с применением аромамасел:
- кофейная гуща без сахара – 2 ст.л.;
- эфиры корицы, иланг-иланга, можжевельника – по 2 капли.
Нанести на проблемные зоны, втирать в кожу массажными круговыми движениями, смыть горячей водой. Кофейную гущу можно заменить измельченными до состояния порошка овсяными хлопьями, смешанными с жирной основой (маслом оливы или жожоба). В качестве базы подойдет морская соль, сахар, молотые виноградные косточки. Такой скраб можно использовать 2 раза в неделю в течение месяца-двух, затем интенсивность процедур нужно уменьшить до 1 раза в 7 дней.
