В современном мире человек, особенно житель мегаполиса, переносит огромные психо-эмоциональные нагрузки. Чтобы последствия таких нагрузок не привели к различным заболеваниям, важно уметь правильно расслабляться и освобождать свой ум. В этом помогает медитация, массаж, дыхательные упражнения и ароматерапия. О силе эфирных масел для таких практик мы и расскажем.
Значение ароматерапии для расслабления
Еще в древности было замечено, что растения обладают особой силой и собственной жизненной энергией. Эфирное масло – это душа растения с очень высоким энергетическим посылом. Поэтому в релаксации эфирные масла оказывают огромную помощь. Их очень широко используют для создания правильной атмосферы во время занятий йогой, а также для аромамассажа. Исследования, проведенные в центральной Европе, США, Великобритании и Австралии подтверждают эффективность ароматерапии. Причем, даже если вы страдаете аносмией (отсутствием обоняния), эффект все равно будет. Частицы эфирных масел проникают напрямую в кровь с дыханием во время медитативных практик и через кожу во время аромамассажа.
ТОП-9 эфирных масел для медитации
Ладан
Одно из самых популярных аромамасел для использования в духовной практике, включая медитативную. Тысячи лет оно было связано с различными ритуалами и церемониями для исцеления, очищения и просветления. Ладан заземляет и успокаивает, создает чувство умиротворения, равновесия, ясности ума и просветления, помогает укрепить нашу веру в себя и связь с высшим «Я». Уменьшает стресс, боль, мышечные спазмы, заложенность носа и воспаление, которые отвлекают от процесса.
Сандал
Имеет древесную согревающую базовую ноту, а одним из лучших масел для медитирования его считают за способность успокаивать нестабильные эмоции и истощенные нервы. Он очень полезен для заживления эмоциональных и душевных ран, поскольку открывает сердечную чакру, уменьшает чувство уязвимости, способствует развитию доверия и открытости. Побуждает к отдыху, заземляет, очищает разум от негативных мыслей и эмоциональных переживаний, помогает сосредоточиться на дыхании, поддерживает ощущение спокойствия и умиротворения в теле.
Роза
Роза — это благовоние любви, что делает ее отличным выбором, когда вы намерены развивать любовь к себе и другим. Цветочные тона помогают открыть сердце для любви и более глубокой связи с внутренним миром. Аромат розы трансформирует неблагоприятные мысли и эмоции в энергию созидания, доброжелательности и самосовершенствования, позволяет обрести гармонию души и тела, делает нас более открытыми к новому любовному опыту.
Кедр
Кедровое дерево оказывает умиротворяющие и заземляющее действие на дух и разум, защищает от негативной энергии, развивает концентрацию, побуждает нас погрузиться внутрь себя, сосредоточиться на высшем «Я». Помогает восстановить личный духовный путь и практики самопознания, когда люди чувствуют, что им мешают внешние обстоятельства.
Лаванда
Сладкое и расслабляющее — одно из самых известных и универсальных. Высоко ценится за свои расслабляющие и успокаивающие свойства. Способствует ощущению расслабления, эмоциональной стабильности и ясности ума, уменьшает беспокойство, грусть, поддерживает эмоциональную гармонию и улучшает качество сна. В духовной практике поощряет сострадание и мягкость по отношению к другим, усиливает чувство просветления.
Иланг-иланг
Обладает исключительными успокаивающими и расслабляющими свойствами, снижает стресс и нервное напряжение, избавляет от нежелательных эмоций, таких как гнев, грусть, разочарование.
Шалфей
Очищает тело, разум и внутренние духовные пространства от негативных энергий, заземляет и восстанавливает внутреннюю гармонию, снимает усталость и наполняет энергией. Поднимает настроение и благоприятствует равновесию эмоций. Повышает ясность ума, сосредоточенность, улучшает память. Снимает респираторный дискомфорт, который способен отвлекать во время медитирования.
Цитрус
Цитрусовые запахи лимона, апельсина, мандарина и грейпфрута помогают сосредоточиться, заряжают энергией, улучшают самочувствие. Их рекомендуют при нервном напряжении, апатии, рассеянном внимании. Цитрусовое благоухание поддерживает ровное и глубокое дыхание, повышает концентрацию, работоспособность и общий тонус.
Бергамот
Бергамот немного напоминает апельсиновое масло. В его основе лежит цветочный запах, который поднимает настроение, облегчает депрессивные и печальные эмоциональные состояния. Оказывает успокаивающее действие, снижает стресс, тревогу, нервное перенапряжение, расслабляет и способствует лучшему сну.
Метод применения, а также выбор конкретных эфирных масел различны для каждой медитативной практики, в зависимости от настроя, цели пользователя или намерения каждого дня. Применяйте каждое из этих масел отдельно или в качестве смеси. Хорошо сочетаются с другими ароматами лаванда, шалфей, иланг-иланг.
Правила и способы использования?
Самый простой способ раскрыть свойства эфирных масел — каменная аромалампа. Это красивый ажурный полый сосуд, где размещается свечка, и съемная чаша, в которую наливается вода с добавлением нескольких капель аромамасла. Просто зажгите свечу и наслаждайтесь благоуханием. В интернет магазине ЙогаМаркет продаются каменные ароматические лампы различного дизайна, которые могут стать украшением интерьера и приятным подарком для друзей и близких.
Если использовать аромалампу нет возможности, например, в путешествии, во время медитации на природе, можно точечно наносить эфирные масла на запястья, виски, точку третьего глаза. Только не наносите на кожу чистый продукт, это может вызвать ожог. Необходимо предварительно смешать аромамасло с любым базовым (жожоба, виноградных косточек и др.).
