Польза масла примулы вечерней в качестве пищевой добавки постепенно привлекает внимание. Масло получают из семян Oenotherabiennis, растения, произрастающего в Северной Америке. Это масло богато антиоксидантами. Он может облегчить боль и бороться с воспалением. Масло примулы вечерней можно наносить непосредственно на кожу, оно содержит гамма-линоленовую кислоту и другие антиоксиданты. Продолжайте читать, чтобы узнать больше об использовании масла примулы вечерней, дозировке, преимуществах и потенциальных рисках.
Что такое масло примулы вечерней?
Это масло получают из семян примулы вечерней. Растение также называют вечерней звездой и солнечной каплей и принадлежит к семейству Onagraceae. У него желтые цветы, которые раскрываются на закате и закрываются днем. Его листья используются для лечения проблем с желудком, ангины и геморроя . Каждая часть растения съедобна.
Примула вечерняя была известна как «королевское панацея» после того, как стала популярным народным средством в Европе в 17 веке.
Антиоксиданты и жирные кислоты омега-6 в масле примулы вечерней помогают лечить многие заболевания. Продолжайте читать, чтобы узнать о пользе масла для здоровья.
Преимущества масла примулы вечерней
Помогает лечить прыщи
Масло примулы вечерней содержит гамма-линоленовую кислоту (ГЛК), которая помогает повысить влажность кожи и уменьшить потерю влаги через кожу. Эта омега-6 жирная кислота обладает противовоспалительными свойствами, а также может улучшить барьерную функцию кожи. Исследование показывает, что комбинация омега-3, 6 и гамма-линоленовой кислоты обладает самым высоким потенциалом для минимизации воспалительных заболеваний кожи, таких как акне, псориаз и атопический дерматит .
Также было обнаружено, что масло примулы вечерней лечит ксеротический хейлит (потрескивание губ) у людей с акне, которые лечились пероральным изотретиноином (ретиноидом). Однако в этом отношении необходимы дополнительные исследования.
Облегчает атопический дерматит
Масло примулы вечерней содержит 72% линолевой кислоты и 10% гамма-линоленовой кислоты. Его пероральный прием может уменьшить атопический дерматит (покраснение и зуд кожи). Обзор, опубликованный в Annals of Dermatology, также подтверждает это утверждение. Однако не все исследования показали аналогичные результаты. Следовательно, необходимы дальнейшие испытания.
Облегчает симптомы ПМС
Было обнаружено, что прием двух капсул (500 мг) масла примулы вечерней два раза в день в течение шести недель снижает интенсивность приливов. Точно так же обзор, опубликованный в Journal of Menopausal Medicine, показал, что прием капсул по 1000 мг два раза в день может снизить частоту и тяжесть ночной потливости. Гамма-линоленовая кислота в масле примулы вечерней может также лечить депрессию, раздражительность, а также боль и чувствительность груди, связанные с предменструальным синдромом. Кроме того, прием добавок, содержащих витамин Е, витамин В6 и масло примулы вечерней, также может облегчить симптомы ПМС .
Улучшает здоровье сердца
Было показано, что добавление масла примулы вечерней в рацион снижает тромбообразование сосудов (закупорка кровеносных сосудов) у кроликов. Кроме того, известно, что жирные кислоты омега-6 в масле примулы вечерней снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Было обнаружено, что масло улучшает восстановление сердца у крыс с гиперхолестеринемией (высокий уровень холестерина в крови). Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях, чтобы понять эту пользу масла примулы вечерней.
Может свести к минимуму нервную боль
Нервная боль обычно связана с диабетической невропатией. Прием внутрь 360 мг гамма-линоленовой кислоты может помочь предотвратить и вылечить диабетическую полиневропатию. Жирные кислоты омега-6 и линоленовая кислота в масле вечерней примулы также могут лечить нервные расстройства. Кроме того, дефицит линоленовой кислоты может вызвать слабость, онемение, помутнение зрения и неспособность ходить.
Снижает риск остеопороза
Эксперты прогнозируют, что к 2025 году связанные с остеопорозом переломы могут увеличить расходы на здравоохранение на 25,3 миллиарда долларов. Диета, богатая полиненасыщенными жирами (ПНЖК), может помочь снизить риск развития остеопороза у женщин в постменопаузе, получающих гормональную терапию. Масло примулы вечерней богато этими жирами и линоленовой кислотой, и было обнаружено, что оно улучшает минеральную плотность костей у пожилых людей. Кроме того, комбинация примулы вечерней, рыбьего жира и кальция может улучшить плотность костей и уменьшить потерю костной массы. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять пользу масла примулы вечерней.
Уменьшает симптомы ревматоидного артрита
Ревматоидный артрит (РА) представляет собой аутоиммунное и воспалительное заболевание, поражающее суставы. Исследование, проведенное Австралийским католическим университетом в Австралии, показало, что гамма-линоленовая кислота из масла примулы вечерней может помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита. Было обнаружено, что прием 540 мг гамма-линоленовой кислоты в день с пищей в течение шести месяцев улучшает состояние. Кроме того, противовоспалительные свойства масла примулы вечерней могут помочь уменьшить воспаление, связанное с ревматоидным артритом.
Способствует росту волос
Примула вечерняя содержит арахидоновую кислоту (полиненасыщенную жирную кислоту омега-6), которая, как было установлено, способствует росту волос. Было показано, что эта жирная кислота увеличивает пролиферацию фолликулов и их выживаемость. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы понять пользу масла примулы вечерней.
Кроме того, масло примулы вечерней может уменьшить усталость и качество жизни у пациентов с рассеянным склерозом (воспалительное заболевание центральной нервной системы). Кроме того, прием комбинации масла примулы вечерней (3000 мг) и витамина Е (1200 МЕ) в течение шести месяцев может помочь уменьшить циклическую масталгию (боль в груди).
Как вы включаете масло вечерней примулы в свой режим ухода за кожей ? Вот несколько шагов, которым вы можете следовать, чтобы воспользоваться его преимуществами.
Как использовать масло примулы вечерней?
Масло примулы вечерней можно наносить местно или принимать в качестве пероральных добавок. Его можно сочетать с травами или другими маслами для приготовления масок или кремов для лица. Это также эффективно уменьшает выпадение волос. Используйте добавки с маслом примулы вечерней, если выпадение волос связано с гормональным дисбалансом или приемом лекарств. Наносите масло примулы вечерней местно, если выпадение волос связано с такими проблемами кожи головы, как зуд или сухость.
Примечание. Принимайте добавку с маслом вечерней примулы вскоре после еды, а не натощак. Масло примулы вечерней разбавлять не нужно. Перед использованием сделайте патч-тест.
Рекомендуемая дозировка масла примулы вечерней
Не существует конкретной рекомендуемой дозировки для использования масла примулы вечерней. Дозировка может варьироваться в зависимости от марки, которую вы используете, или вашей проблемы со здоровьем. Ежедневное потребление 500 миллиграммов обычно считается безопасным для взрослых. Однако многие люди могут переносить до 1300 миллиграммов в день без каких-либо побочных эффектов. Но этим утверждениям не хватает научных доказательств. Кроме того, масло нельзя давать детям. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием его добавок, чтобы избежать возможных побочных эффектов.
Примечание. При покупке добавок ищите сертификаты, такие как Фармакопея США (USP), NSF International или Consumer Lab.
Использование чрезмерного количества масла примулы вечерней связано с определенными побочными эффектами. Кто они такие? Продолжайте прокручивать, чтобы узнать их.
Побочные эффекты масла примулы вечерней
Краткосрочное использование масла примулы вечерней обычно считается безопасным, хотя нет никаких зарегистрированных подробностей о его долгосрочном использовании. Однако использование избыточного количества этого масла может вызвать головные боли и расстройство желудочно-кишечного тракта. Это также может вызвать аллергическую реакцию в редких случаях. Кроме того, его пероральное введение может увеличить частоту длительного разрыва плодных оболочек.
Примечание: беременным женщинам следует избегать использования масла примулы вечерней.
Преимущества масла примулы многочисленны. Он помогает лечить прыщи, облегчает атопический дерматит, облегчает симптомы ПМС и улучшает сердечно-сосудистую систему. Кроме того, он сводит к минимуму нервную боль, снижает риск остеопороза и уменьшает симптомы ревматоидного артрита. Кроме того, арахидоновая кислота в масле примулы способствует росту волос. Это масло можно применять местно или принимать в виде пероральных добавок. Хотя масло примулы безопасно в умеренных количествах, чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты, такие как головные боли, расстройство желудочно-кишечного тракта и аллергия. Поэтому рекомендуется осторожность.
Часто задаваемые вопросы
Балансирует ли масло примулы вечерней гормоны?
Да. Масло примулы вечерней является богатым источником гамма-линоленовой кислоты (ГЛК), которая способствует гормональному балансу. ГЛК — это незаменимая жирная кислота, необходимая для синтеза женских гормонов.
Помогает ли примула при похудении?
В то время как неофициальные данные свидетельствуют о том, что примула может помочь с потерей веса, исследования показывают, что любое свойство против ожирения, которым она обладает, клинически незначимо.
Помогает ли примула вечерняя уснуть?
Нет никаких доказательств того, что примула оказывает седативное действие.
Ключевые выводы
- Масло вечерней примулы может лечить прыщи и способствовать росту волос.
- У вас могут возникнуть головные боли и проблемы с желудочно-кишечным трактом, если вы употребляете его в чрезмерном количестве.
- Его следует избегать во время беременности.
