Ароматерапия считается разновидностью альтернативной медицины, в которой используются полезные свойства эфирных масел. Натуральные ароматы могут помочь регулировать эмоции, память, а также чувства сонливости и бодрости.
Какие же эфирные масла могут тонизировать, придать бодрости и поднять настроение?
Куда пропадает бодрость?
Случается ли так, что вы испытываете лень, отсутствие мотивации? А возможно, это совсем не лень? Психологи говорят: если лень что-то делать, подумайте, а надо ли оно. Если понимаете, что не хотите что-то делать, возможно, вам действительно это не нужно. Стоит перестроить планы, вычеркнув неприятное дело из расписания. Другой вариант – страх. Тогда может помочь простая техника: представьте, что стоите у берега реки с прохладной водой. Для этого можете даже вдохнуть охлаждающие аромамасла: мяту перечную, розмарин, эвкалипт лимонный. А затем резко войдите в эту воду. Не так уж и страшно, правда? Точно также поступите со сложной ситуацией: просто идите в нее, начните делать. Решение новых задач – наша зона роста и роста новых нейронных связей.
Если все перечисленное не про вас, надо понять: почему нет энергии и мотивации? Потому что плохо спали, несбалансированно питались, у вас проблемы со здоровьем, а организм просто не вывозит нагрузку? Тогда срочно устройте себе выходные, выключите гаджеты, проведите с семьей время, почитайте книгу, желательно в бумажном формате.
Как работают эфирные масла?
Дело в том, что эфиры — это летучие соединения, полученные из различных растений. Они способны быстро (через кожу, легкие) проникать в организм человека, оказывая глубокое воздействие на его физическое и психическое состояние.
Люди, знакомые с учениями об энергетике, объясняют особенную эффективность эфирных масел тем, что они содержат энергию четырех стихий: земли, воды, огня и воздуха. С этим же связано и благотворное воздействие эфиров на ауру: они гармонизируют течение энергопотоков человека.
Еще одно, на это раз доказанное научно, свойство эфирных масел — укрепление иммунной системы, что особенно важно для устранения хронической усталости и депрессии. Иммуномодулирующими свойствами обладают многие ароматные лекарства, но особенно эффективны масла чайного дерева, вербены, бергамота, эвкалипта, базилика и цитрусовых. Данные препараты обязательны к использованию при лечении хронической усталости, депрессии и даже обычного переутомления. При этом ароматерапевты советуют сочетать иммуномодулирующие эфиры с тонизирующими такими, как тимьян и розмарин.
И еще один важный момент: при лечении хронической усталости и депрессивных состояний важно учитывать арома-предпочтения самого пациента: ароматные лекарства обязательно должны ему нравиться.
Дело в том, что в период стрессов и болезненных состояний организм человека зачастую способен сам определить, что именно ему нужно в данный момент: выбрать лекарства по запаху. Это доказали многочисленные опыты: истощенные люди, пациенты с депрессивными расстройствами, ничего не зная о свойствах эфирных масел, подсознательно выбирали то, что им нужно: упомянутые выше цитрусовые ароматы, бергамот, петитгрейн. Это наиболее энергетически заряженные, «позитивные» эфирные масла.
ТОП-10 тонизирующих эфирных масел
Лаванда
Эфирное масло лаванды считается одним из самых полезных в ароматерапии. Оно помогает достигать внутреннюю гармонию, устраняет депрессию и беспокойство, вносит ясность и спокойствие в мысли и эмоции. Специалисты рекомендуют наносить пару капель лавандового масла на подушку — это поможет быстрее и качественнее уснуть.
Роза
Есть теория, что роза — это первое растение, из которого было получено эфирное масло. Установлено, что произошло это в Персии еще в 10 веке. На сегодняшний день эфирное масло розы считается максимально «женским»: оно повышает чувство собственной сексуальности и самодостаточности, стимулирует творческое и интеллектуальное развитие. Ароматерапевты рекомендуют масло розы для поднятия самооценки.
Лимон
Масло лимона является естественным усилителем иммунитета, помогает облегчить головную боль, быстро улучшает настроение. Яркий, горький и бодрящий аромат лимона побуждает к творчеству и активной деятельности. Аромат лимона находится под покровительством Луны — он повышает интуицию и дарит пророческие сны. Это масло — лучший природный адаптоген, способствующий адаптации к социальным изменениям.
Жасмин
Этот аромат издавна считался спутником загадочных, чувственных и уверенных в себе женщин, но не менее активно жасмин применяли и в медицине. Ароматерапевты используют масло жасмина для борьбы с депрессиями и стрессом. Оно способствует быстрой релаксации, а также повышает либидо. Рекомендуется добавлять несколько капель масла при приеме ванны или в комбинации с кремом для тела.
Вербена
Аромат этого растения у книголюбов ассоциируется с главной героиней «Унесенных ветром». Легендарная Скарлетт О’Хара пользовалась парфюмом с ароматом лимонной вербены. Эфирное масло этого растения является природным афродизиаком, который пробуждает желание, фантазию и чувственность. Воздействие вербены одновременно активизирующее и стабилизирующее. Оно повышает психическую устойчивость и мысленную продуктивность, помогает исправить собственные промахи в отношениях.
Петитгрейн
Аромат-оптимист, который мгновенно повышает настроение и настраивает на жизнеутверждающий лад. Масло петитгрейна, или масло из листьев и побегов горького апельсина, в истории ароматерапии именовали не иначе как «маслом от старости», «эликсиром молодости». Еще в средние века оно считалось одним из самых эффективных средств для ухода за кожей. Петитгрейн — прекрасное эфирное масло для терапии нервного истощения, печали и одиночества. Его аромат уносит ощущение переутомления, усталости, тяжести, наполняя внутренней силой и энергичностью.
Ель
Аромат, который ассоциируется с беззаботностью зимних праздников, является чуть ли не главным помощником борьбы со стрессом. Считается, что несколько капель эфирного масла ели позволяет отрешиться от суетности, создать ощущение особого события, служит идеальным фоном для самопознания и самосовершенствования, открывает новые коммуникационные возможности.
Базилик
Сегодня базилик является чуть ли не главным пряным растением, без которого невозможно представить себе национальные кулинарные шедевры Средиземноморья. Его аромат принадлежит к активным тонизирующим эфирным маслам — базилик проясняет сознание, быстро устраняет нервозность, позволяет восстановить психологическую стойкость и концентрацию. Это лучшее масло для борьбы с комплексами и саморазрушением.
Мята
Аромат этого растения пригодится тем, кто готовится к публичным выступлениям. Считается, что эфирное масло мяты снимает напряжение и мгновенно повышает уверенность в себе. Энергетически это запах обновления, восстановления жизненных сил. В эмоциональной сфере характер воздействия мятного масла восстанавливающий. Мята помогает справиться с психологическим истощением, побороть последствия длительного напряжения, а также способствует взаимопониманию между людьми.
Гардения
Ароматерапевты считают, что эфирное масло гардении добавляет ощущение уюта и роскоши жилью. Его рекомендуется использовать в распылителях и увлажнителях воздуха. Запах гардении наполняет легкостью и безмятежностью, восстанавливает внутреннюю гармонию и способствует душевному равновесию. Это абсолютно женский аромат, который тонко реагирует на лунные циклы. Так, именно в период полнолуния он максимально проявляет свои свойства.
Рецепты тонизирующих смесей
Наиболее простой и эффективны способ получить заряд бодрости и энергии с утра — это принять контрастный душ. Чередование горячей и холодной воды само по себе пробуждает организм и приводит его в тонус. Если же в любимый гель для душа добавить ароматный допинг — эффект увеличится в несколько раз.
Так, на 20 мл геля для душа достаточно10 капель масла-основы и 5-7 капель одного из следующих масел (можно их сочетать):
- бергамот;
- грейпфрут;
- лимон;
- кедр;
- розмарин.
При хронической усталость очень эффективен жасмин в сочетании с маслом розового дерева. При этом показаны как водные процедуры с данными ароматными лекарствами, так и массажи. Эффект от последних выражен более ярко. Если возможности обратиться к массажисту нет, можно делать самомассаж головы и шеи, используя упомянутые выше масляные смеси.
В ситуациях, когда действовать нужно решительно и быстро, а силы на исходе, помогут несколько капель кедрового и лимонного эфиров в аромакулоне. Также можно добавлять масла в пульверизатор с водой и ароматизировать помещение.
Особенности проведения ароматерапии для восполнения энергии и бодрости
Составляя свою целебную композицию, желательно вначале познакомиться с правилами сочетаемости эфирных масел, использую 2-3 легких масла и только одно среднее либо тяжелое. В лечении же депрессивных состояний основной упор следует делать именно на легкие, наиболее летучие масла (это цитрусовые прежде всего) и с осторожностью использовать тяжелые.
Перед использованием каждого нового эфира (и даже перед введением его в уже знакомую смесь) обязательно проведение аллерго-теста: нанесение ароматического состава на запястье и наблюдение за реакцией, предварительное вдыхание аромата с ватного диска, салфетки и др.
Также не следует забывать о том, что наносить эфиры на кожу в чистом виде нельзя: это может спровоцировать сильные ожоги. Необходимо масло-основа! Это может быть оливковое масло, виноградных или абрикосовых косточек.
Всегда необходимо соблюдать рекомендуемые дозировки при приготовлении аромаванны (до 10 капель на ванну), смеси для аромалампы (всего 5-6 капель) или для массажа (2 капли на 20 мл масла-основы).
И, наконец, важнейшая рекомендация в лечении хронической усталости, как и обычного переутомления — это комплексный подход. Важно разобраться в причинах произошедших сбоев и устранить их. К примеру, если человек валится с ног и впадает в депрессию из-за тяжелой и нелюбимой работы — ее следует сменить; если усталость является следствием тех или иных заболеваний, не обойтись без медицинского вмешательства и т. д.
Помимо ароматерапии обязательна коррекция образа жизни (увеличение двигательной активности, изменение в диете). В сложных случаях человеку может быть необходима помощь психологов и психотерапевтов.
Как их правильно применять
Как правильно пользоваться эфирными маслами? Лучший вариант – использовать специальные аромалампы. Они бывают обычными, то есть, где устанавливается свеча, а сверху в специальную емкость добавляется масло, и автоматические, где нагрев и распыление масла выполняется с помощью электроники. Итоговый эффект от них одинаковый, а единственное отличие – удобство использования. Также масло можно добавлять непосредственно в ванную перед купанием (рекомендуется предварительно его смешивать с шампунем или пеной для ванны – так запах распространяется быстрее).